"睡觉背单词"听起来像是空洞的承诺，但它其实部分有科学依据。关键在于你所说的到底是什么意思：熟睡的大脑无法从零开始吸收全新的知识，但它能做一件同样宝贵的事，那就是把白天学过的内容牢牢巩固下来。
在深度睡眠中，大脑会重新播放白天的活动模式，研究者称之为记忆巩固。临睡前不久学到的内容，会被优先从短期记忆转入长期记忆。苏黎世大学和伯尔尼大学的研究还表明，在特定睡眠阶段重新播放此前学过的单词，可以提升第二天的回忆能力。
由此可以得出一套简单而有效的流程：先在清醒时学会单词，比如借助单词训练器或学习视频；然后在入睡的过程中，听一段正好包含这些单词的有声书。放松状态下的重复，加上随后睡眠中的巩固，两者相辅相成。
1000 Words 的三遍重复有声书正是为此而生：每一组词都会连续朗读三遍，先用母语，再用目标语言。语速刻意保持平缓，没有音乐，也没有突兀的变化，让你可以伴着它安然入睡。
但有一点始终很重要：睡眠不能取代主动学习，只能放大它的效果。如果你只是被动地听，从不主动练习，几乎不会有什么进步。真正带来差别的是这种组合：白天用间隔重复做几段短时间的集中学习，晚上再做听力重复。这样你才能把记忆的两套系统都用到极致。