大多数语言学习的决心之所以失败，往往不是缺乏毅力，而是计划不切实际。凡是立志"每天学一小时"的人，很少能坚持超过两周。习惯研究的结论毫不含糊：小而固定的日常，胜过大而不规律的努力，尤其在单词学习上，分散到多天的重复才是决定性的关键。
比起一次长时间的学习，记忆更能从每周五次的短时练习中获益。每一次新的学习都会迫使大脑去提取学过的内容，而正是这种提取巩固了记忆（即所谓的测试效应）。每天 15 分钟，一年就能累积超过 90 个小时：足够你掌握一门语言中最重要的 1000 个单词。
早上 5 分钟：在训练器里复习到期的单词，最好在起床后或喝咖啡时，趁头脑还清醒。白天 5 分钟：顺带做一小段听力，比如通勤、做饭或散步时听一章有声书。晚上 5 分钟：听十个新单词，并大声跟读。如果愿意，也可以让有声书一直播着，伴你入睡——睡前放松的重复，正好利用了大脑本就在整理所学内容的那段时间。
两个小技巧能带来差别。第一，把学习绑在一个已有的习惯上（"刷完牙就打开训练器"），这样就免去了每天要不要学的纠结。第二，记录你的连续打卡：一条看得见的连胜记录，比任何学习目标都更能激励人。要是漏了一天怎么办？第二天接着来就好。重要的不是完美的一个月，而是完整的一整年。