„Učiť sa slovíčka cez spánok“ znie ako prázdny sľub – a pritom to veda čiastočne potvrdzuje. Záleží na tom, čo si pod tým presne predstavíte: spiaci mozog nedokáže vstrebať úplne nové poznatky od nuly. Vie však niečo prinajmenšom rovnako cenné: upevniť to, čo ste sa naučili predtým.
Počas hlbokého spánku mozog prehráva vzorce aktivity z celého dňa – vedci to nazývajú upevňovanie pamäti (konsolidácia). Látka naučená krátko pred zaspaním sa prednostne presúva z krátkodobej do dlhodobej pamäti. Štúdie univerzít v Zürichu a Berne navyše ukázali, že prehrávanie skôr naučených slovíčok počas určitých fáz spánku môže zlepšiť ich vybavenie na druhý deň.
Z toho vyplýva jednoduchý a účinný postup: najprv sa slovíčka naučte v bdelom stave – napríklad v slovíčkovom trenažéri alebo s výučbovým videom. A potom, pri zaspávaní, počúvajte audioknihu, ktorá obsahuje presne tieto slová. Opakovanie v uvoľnenom stave a následné upevnenie počas spánku idú ruka v ruke.
Presne na toto sú stvorené audioknihy 1000 Words s trojitým opakovaním: každá dvojica slov zaznie trikrát za sebou – najprv vo vašej materčine, potom v cieľovom jazyku. Tempo je zámerne pokojné, bez hudby a bez prudkých zmien, takže pri ňom pokojne zaspíte.
Jedno je však dôležité: spánok aktívne učenie nenahrádza, iba ho zosilňuje. Ak budete len pasívne počúvať a nikdy aktívne necvičiť, sotva sa pohnete dopredu. Rozdiel robí kombinácia – krátke aktívne bloky s rozloženým opakovaním cez deň, počúvacie opakovanie večer. Tak využijete oba systémy svojej pamäti naplno.