„Учене на думи насън“ звучи като празно обещание – но отчасти е подкрепено от науката. Важното е какво точно разбираш под това: спящият мозък не може да усвои напълно нови знания от нулата. Но може нещо също толкова ценно – да затвърди онова, което си научил преди това.
По време на дълбокия сън мозъкът възпроизвежда наново моделите на активност от деня – процес, който изследователите наричат консолидация на паметта. Материалът, научен малко преди заспиване, се пренася с предимство от краткосрочната в дългосрочната памет. Изследвания на университетите в Цюрих и Берн също показаха, че повторното възпроизвеждане на вече научени думи по време на определени фази на съня може да подобри запомнянето на следващия ден.
Оттук следва проста и ефективна практика: първо научи думите буден – например с речниковия тренажор или с учебно видео. После, докато заспиваш, слушай аудиокнига, съдържаща точно същите думи. Повторението в отпуснато състояние и последващата консолидация по време на съня работят ръка за ръка.
Точно за това са създадени аудиокнигите на 1000 Words с тройно повторение: всяка двойка думи се изговаря три пъти подред – първо на родния ти език, после на изучавания. Темпото е съзнателно спокойно, без музика и без резки промени, за да можеш да заспиш под него.
Едно нещо остава важно: сънят не замества активното учене, а го усилва. Ако само слушаш пасивно и никога не упражняваш активно, едва ли ще напреднеш. Разликата прави комбинацията – кратки активни сесии с разпределено повторение през деня и слухово повторение вечер. Така използваш оптимално и двете системи на паметта си.